初めての出産は不安でいっぱいでした。でも分娩サポートシステム の呼吸法のCDを毎日聴くようになってからは陣痛に対するイメージ が徐々に良い方向へと変わっていき、心の準備も整ってきました。 実際に陣痛が来た時も、CDのナレーションの言葉を思い出しながら 呼吸に意識を集中させました。 また、陣痛の波が去っている間はリラックスを心がけました。 イメージトレーニングと呼吸法を繰り返し練習することは、お産を迎 えた時に気持ちを落ち着かせるのとても役に立ちました。